Что делать, если не получается уснуть

Время чтения: 5 минуты

Сон — это не просто период бездействия, это ключ к полноценной жизни, основа нашего физического и психологического благополучия.

Представьте сон как мастерскую для восстановления организма.

На что влияет здоровый сон

Психика: во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет нейронные связи, устраняет стресс и отрицательные эмоции.
Энергия: в состоянии сна восстанавливаются запасы энергии, которые мы тратим в течение дня. Это как «зарядка телефона», которая позволяет нам чувствовать себя бодрыми и полными сил.
Силы: сон — это не просто отдых, а время для физического восстановления. Во сне регенерируются ткани, мышцы восстанавливаются, укрепляется иммунитет.
Здоровье: хроническое недосыпание увеличивает риск различных заболеваний, от сердечно-сосудистых до онкологических. Хороший сон — это инвестиция в долголетие и здоровье.

Сон — это глубокая медитация, которая делает наше тело и ум гармоничными.

Расслабление: во сне мы отключаемся от внешнего мира, наше тело и ум расслабляются, что позволяет устранить напряжение и стресс.
Релаксация: сон — это естественная релаксация, которая помогает нам справиться с тревогой и беспокойством.
Глубокое восстановление: во время сна происходит глубокое восстановление организма, как на физическом, так и на психологическом уровне.

Если не получается заснуть

Кровать — это место сна. Не получается уснуть за 15 минут, можете не стараться!

Одна из причин бессонницы, повышенная активность мозга, перед сном вы вспоминаете что нужно сделать завтра, всплывают бизнес идеи, и другая информация, кажется что это важно, и мысли ускоряются. Встань и переключись на какое-то спокойное занятие, например, с минимальным освещением почитай книгу, разложи вещи в шкафу или разбери стопку документов.

Постель нужно ассоциировать со сном, а не с долгими попытками уснуть. Чем дольше вы ворочаетесь в кровати, тем больше раздражаете нервную систему, и тем сложнее заснуть.

Матрас и подушка – частая причина бессонницы. Чем дольше вы ворочаетесь в поиске удобной позы, тем больше раздражаете нервную систему, и тем сложнее заснуть.

Оставьте заявку на консультацию, и мы подберём для вас идеальный матрас и подушку, который поможет решить проблему долгого засыпания.