Глубокий сон как Секрет восстановления и долголетия
Глубокий сон — это это ключевой этап укрепления иммунитета и восстановления организма. Вот что происходит во время этой стадии сна:
- Ремонт и обновление: Внутренние органы и системы «проверяются» и восстанавливаются, иммунитет активизируется, мозг очищается от токсинов.
- Максимальное расслабление: Артериальное давление снижается, сердцебиение замедляется, тело отдыхает и восстанавливает силы и энергию.
- Активация гормона роста: Мышечная ткань восстанавливается после нагрузки, раны заживают быстрее.
- Очищение мозга: Активизируется лимфатическая система, отвечающая за выведение из мозга опасных белков.
Без глубокого сна мы будем чувствовать себя уставшими даже после 8 часов сна. Вот несколько советов для улучшения глубокого сна:
- Ложится спать не позже 23:00 и вставать до 8:00
- Регулярные физические нагрузки.
- Ужинать до 19:00.
- Подобрать идеальные матрас и подушку.
Глубокий сон должен занимать не менее 25% от общего времени сна, тогда организм восстановится на 100%, а вы проснетесь отдохнувшими и полными энергии.
Напишите в форму обратной связи и мы подберём модель идеального матраса и подушки.
